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水到底应该怎么喝?

时间:2015-3-9 10:11:26  浏览:  
                        水到底应该怎么喝?
    正常人不需要强迫自己喝水,就像平时一样,口渴的时候喝水就可以了。我们平时的食物和饮料中也含有大量的水分,而且每个人性别、年龄、职业等具体状况不一样,实在没有必要渴求每天一定要喝多大量的水。
如果夏季天气炎热,出汗多,汗中不但有水还有钠,体内容易缺水和缺电解质。这时饮用一些含电解质的饮料,或者自己调配一些淡盐水饮用也是可以的。但需要特别注意的是,如果剧烈运动后“误估”了自己的口渴程度,短时间饮用大量的水,也会出现低钠血症的症状。所以最保险的做法就是运动后也不要过快的喝水,慢慢喝一些温水或者淡盐水就能逐渐补充身体中缺乏的水了。

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