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健康素养66条

时间:2016-9-20 10:20:43  浏览:  

 1、    健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2、    每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3、    健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4、    劳逸结合,每天保证78小时睡眠。

5、    吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6、    戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。

7、    保健食品不能代替药品。

8、    环境与健康息息相关,保护环境促进健康。

9、    献血助人利己,提倡无偿献血。

10、人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃37℃;平静呼吸1620/分;脉搏50100/分。

11、 免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。

12、 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13、 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14、 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传染。

15、 现咳嗽、咳痰两周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。

16、 坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。

17、 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。

18、 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播传染病。

19、 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的报警信号。

20、 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21、 应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22、 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23、 在流感流行季节前接种流感疫苗,可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24、妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。

25、发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。

26、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

27、每天刷牙,饭后漱口。

28、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。

29、不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30、少饮酒,不酗酒。

31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32、拒绝毒品。

33、使用卫生厕所,管理好人畜粪便。

34、讲究饮水卫生,注意饮水安全。

35、经常开窗通风。

36、膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素搭配。

37、经常食用奶类、豆类及其制品。

38、膳食要清淡少盐。

39、保持正常体重,避免超重与肥胖。

40、生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。

41、不滥用抗生素。

42、饭菜要做熟;生吃蔬菜、水果要洗净。

43、生、熟食品要分开存放和加工。

44、不吃变质、超过保质期的食品。

45、妇女怀孕后要及时去医院体检,孕期体检至少5次,住

院分娩。

46、孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。

47、儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。

48、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。

49、孩子出身后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50、正确使用安全套,可以减少感染艾滋病 、性病的危险。

51、发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。

52、家养犬应接种狂犬病疫苗:人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53、在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。

54、食用合格碘盐,预防碘缺乏症。

55、每年做一次健康体检。

56、系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57、免儿童接近危险水域,预防溺水。

58、安全存放农药,依照说明书使用农药。

59、冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。

60、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62、会测量腋下体温。

63、会测量脉搏。

64、会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等。

65、抢救触电者时,不直接接触触电者身体,应首先切断电源。

66、发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119


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