规律作息 健康睡眠——五妇支部党员开展睡眠日宣讲活动
发布日期：2018-03-26 浏览次数：
规律作息 健康睡眠
——五妇支部党员开展睡眠日宣讲活动
今年3月21日是第十八个“世界睡眠日”，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过。然而，统计数据显示，目前全世界有40%至60%的人存在不同程度的睡眠障碍。
据五妇党支部党员、耳鼻喉科副主任汪守峰介绍，如果长期睡眠质量欠佳，得不到很好的休息，短期内会造成头部昏沉、记忆力下降、加速衰老等，长期下去就会诱发心脑血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。失眠、多梦、醒睡、半夜易醒等状态都是睡眠质量不好的表现，提倡每天要保证6至8小时的高质量睡眠，即不易被惊醒或叫醒的睡眠。成人每天晚上不要晚于11点入睡，对于一些长期有“昼伏夜出”状态的特殊职业人群，就要在白天为他们创造舒适的入睡环境，帮助补足睡眠以恢复体力，同时这部分人平时还要注意加强营养和体育锻炼。为保证健康的睡眠，要保持卧室安静、空气流通;床垫软硬适中，枕头高度选择在9厘米至15厘米为最佳，被子不要太重或太厚;睡前不喝浓茶、不宜用餐，养成睡前用温水泡脚的习惯;要避免穿紧身衣裤入睡，睡姿最好选择向右侧卧睡。
汪主任强调，针对一些顽固性失眠患者，除了让外界为他们建立睡眠环境外，还需要辅助药物治疗。但是药物并非人人适用，对于肥胖及患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的病人，服用安眠药极易引发睡眠过程中的窒息。
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